Aikaa liikunnalle
Mistä löytyisi aikaa liikunnalle?
Aktiivisten elämäntapojen ja säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksista huolimatta monilla ei yksinkertaisesti ole aikaa huolehtia kunnostaan. Stressaavien ja pitkien työpäivien jälkeen ei välttämättä aina ehdi harrastaa liikuntaa. Aikatauluongelmista huolimatta tärkeintä on pysyä motivoituneena. Annamme muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joista voi olla apua.
Helppoja tapoja sovittaa liikunta arkeen
- Pienet kuntosalit, joille ei vaadita jäsenyyttä, ovat oivia paikkoja harrastaa liikuntaa edullisesti.
- Työmatka taittuu bussin sijaan kätevästi myös kävellen, ja auton voi pysäköidä tavallista kauemmas työpaikasta.
- Unohda hissi ja pane jalkasi töihin – käytä portaita.
- Puutarhanhoito on hyvä harrastus ja erinomainen tapa huolehtia kunnostaan.
Motivoi itsesi liikkumaan
- Houkuttele työkaverisi mukaan liikkumaan. Sopikaa yhteisistä kuntosalitreeneistä, tehkää toisillenne terveellisiä lounaseväitä ja käykää lounastunnilla reippaalla kävelyllä.
- Jos lastenhoito haukkaa ison osan ajastasi, ota lapset mukaan liikkumaan. Lastenvaunujen kanssa voi myös juosta, kotityöt voi hoitaa reippaaseen tahtiin ja lasten kanssa voi pelata vauhdikkaita pelejä.
- Jos et ole aikoihin harrastanut liikuntaa, valitse laji, josta pidät, ja aloita rauhallisesti. Juokseminen ei ole ainoa vaihtoehto - voit yhtä hyvin uida, pyöräillä tai käydä reippaalla kävelyllä kauniissa maisemissa.
- Kuntosalilla tai jumpassa saa helposti uusia ystäviä. Monet kuntosalit tarjoavat myös henkilökohtaista ohjausta. Omavalmentaja voi auttaa sinua asettamaan itsellesi sopivia tavoitteita. Ota tavoitteeksesi kiivetä portaat hengästymättä ja uida joka viikko pari altaanmittaa pidemmälle. Seuraa kehitystäsi.
