Aktiiviset ja terveelliset elämäntavat
Hyvä ravitsemus on aktiivisten ja terveellisten elämäntapojen perusta. Tämä koskee niin huippu-urheilijoita kuin tavallisia kuntoilijoitakin, ja Herbalifen laajasta tuotevalikoimasta jokainen voi löytää itselleen sopivat tuotteet, jotka auttavat saamaan liikunnasta mahdollisimman suuren hyödyn osana terveellistä ruokavaliota. Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteet on kehitetty terveellisten elämäntapojen ja päivittäisen ravitsemuksen tueksi.
Ruokavaliolla on tärkeä merkitys fyysisen suorituskyvyn kehittämisessä. Harjoittelu voi olla turhaa, mikäli liikunnan ohella ei huolehdita oikeanlaisesta ravitsemuksesta, kuten tasapainoisesta hiilihydraattien, proteiinin ja hyvien rasvojen saannista.
Herbalifen tavoitteellisen ravitsemuksen tuotteet voivat auttaa jokaista – niin huippu-urheilijaa kuin tavallista kuntoilijaakin – saavuttamaan tavoitteensa. Herbalife-tuotteiden suurin etu onkin se, että ne sopivat kaikille. Lähtötasostaan riippumatta kaikki voivat kohentaa kuntoaan, kunhan vain ovat sitoutuneet elämänmuutokseen. Hyvän ja erinomaisen suorituksen ero voi riippua oikeanlaisesta ravitsemuksesta ennen harjoittelua, harjoittelun aikana ja harjoittelun jälkeen.
Urheiluravitsemus voidaan jakaa neljään eri osa-alueeseen: tankkaus, varastojen täydennys, solujen uusiutuminen ja palautuminen.
1. Tankkaus
Ennen suoritusta on nautittava riittävästi hiilihydraatteja, joista lihakset saavat suorituksen aikana tarvitsemaansa energiaa. Erityisen tärkeitä ovat pitkäketjuiset hiilihydraatit, joita saa täysjyväpastasta, -muroista ja -leivästä, puurosta ja kuivatuista hedelmistä. Ennen suoritusta voi halutessaan nauttia myös hiilihydraatteja sisältävän ateriankorvikkeen, kuten Herbalifen Formula 1- pirtelön. Ravitseva Formula 1 -pirtelö sisältää hiilihydraatteja, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sen voi valmistaa hedemämehuun tai ykkösmaitoon. Pirtelöön voi lisätä myös hedelmiä, jolloin siitä saa entistä enemmän hiilihydraatteja.
2. Varastojen täydennys
Elimistön energiavarastoja on hyvä täydentää harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Herbalifen proteiinipatukat ovat erinomainen ja kätevä tapa täydentää elimistön proteiinivarastoja. Yksi patukka sisältää noin 10 grammaa proteiinia ja 15 grammaa hiilihydraatteja, jotka auttavat edistämään palautumista suorituksen jälkeen.
3. Solujen uusiutuminen
Solujen uusiutumiseen tarvitaan proteiinia, jonka sisältämät aminohapot auttavat lihaksia palautumaan nopeammin ja tehokkaammin ja ylläpitämään lihaskuntoa. Proteiininsaantia voi täydentää laadukkailla soijaproteiinivalmisteilla, kuten Herbalifen Formula 3 yksilöllisellä proteiinijauheella.
4. Palautuminen
Rasituksen aikana elimistöön muodostuu hapen aineenvaihdunnassa runsaasti vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat aineenvaihdunnan luonnollinen sivutuote, jolla voi olla elimistössä haitallisia vaikutuksia. Suojautuakseen mahdollisilta haittavaikutuksilta elimistö tarvitsee antioksidantteja, joita saa hedelmistä ja vihanneksista. Lisäapua voi tarvittaessa saada myös laadukkaista antioksidanttivalmisteista, kuten Herbalifen RoseOx- tai Schizandra Plus -valmisteista.
Harjoittelun aikana on tärkeä nauttia myös runsaasti nestettä. Nesteensaantiin on kiinnitettävä huomiota erityisesti kuumissa olosuhteissa. Jo kahden prosentin nestehukka ja lievä nestevaje voivat vaikuttaa suoritukseen merkittävästi.
Ennen suoritusta on hyvä juoda vähintään puoli litraa vettä, ja suorituksen aikana on nautittava noin 2,5 dl vettä kahdenkymmenen minuutin välein. Virkistävää vaihtelua saa lisäämällä veteen Herbalifen aaloe-yrttijuomatiivistettä. Luontainen aaloe auttaa myös edistämään ruoansulatusta. Kokeile myös Herbalifen isotonista H3O Pro -urheilujuomaa, joka tukee nesteytystä ja auttaa jaksamaan ennen suoritusta, suorituksen aikana ja suorituksen jälkeen.
