Vireyttä ja voimaa
Tiesithän, ettei vireystasosi tarvitse laskea illalla yhtä aikaa auringon kanssa. Voit pysyä tasaisen virkeänä koko päivän aamusta iltaan asti.
Se on helpompaa kuin arvaatkaan.
Ruokavalio ja ruoka-ajat vaikuttavat huomattavasti vireystasoon. Pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja ja niukasti proteiinia sisältävät ruoat saattavat nostaa verensokerin hetkessä korkeuksiin, minkä jälkeen väsymys voi yllättää jo parissa tunnissa.
Ravitsemuksellisesti tasapainoinen, hyvälaatuisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, johon kuuluu hedelmiä, kasviksia ja täysjyvätuotteita sekä hyvälaatuista proteiinia (kuten kalaa, kanaa, munanvalkuaista, rasvatonta lihaa, rasvattomia maitotuotteita tai proteiinijauhetta) voi puolestaan auttaa tasapainottamaan verensokeria ja tukemaan keskittymiskykyä.
Dieetit
Aterioiden väliin jättäminen verottaa vireyttä. Ruoasta saatavaa energiaa tarvitaan kaikkeen — niin liikuntaan kuin ajatteluunkin — minkä vuoksi tyhjällä vatsalla ei tahdo saada mitään aikaiseksi. Jos jätät aterian väliin, päädyt mitä luultavimmin napostelemaan jotakin epäterveellistä. Pidä ulottuvillasi aina terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, jogurttia ja soijapähkinöitä. Jos et jostakin syystä ehdi syödä täysipainoista ateriaa, Herbalifen ravitseva ja hyvänmakuinen ateriapatukka on helppo ja nopea vaihtoehto.
Kuntoilu
Myös fyysinen kunto vaikuttaa jaksamiseen. Hyväkuntoiset ihmiset käyttävät energiaa muita tehokkaammin, ja he ovat usein pirteitä vielä työpäivän jälkeenkin. Ihmisten kuulee usein valittavan, etteivät he jaksa kuntoilla, mutta liikunta on itse asiassa erinomainen virkistyskeino. Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua, ja levänneenä on helpompi herätä uuteen päivään. Saattaa kuulostaa hassulta, mutta mitä enemmän liikut, sitä paremmin jaksat.
Kun pysyt pirteänä ja huolehdit kunnostasi, pystyt toimimaan tehokkaammin ja nopeammin, jolloin sinulle jää myös enemmän vapaa-aikaa. Ja kukapa ei nauttisi ylimääräisistä vapaahetkistä?
Luigi Gratton toimii Herbalifen koulutusjohtajana ja lääketieteellisenä johtajana.
